長年、一緒にいることでセックスがマンネリしてしまった夫婦やカップルは刺激的な活動をしてみてください。
といっても妻を他の男性に寝取らせるといったような性的に刺激的な活動ではありません。
有効なのはキャンプやエキサイティングなスポーツ、少し変わった目的での旅行などです。そこまで大掛かりなものではなく短時間のワクワクするような体験でもかまいません。
それによってお互いに対する性的な興奮度や満足度が高まり、特殊なプレイをしなくともマンネリした感覚が解消されるのです。
しかもその効果は一時的なものではなく数ヶ月に渡って継続します。
セックスのマンネリを解消する「自己拡張」
なぜカップルで刺激的な活動をするとセックスのマンネリを解消できるのでしょうか？
それは「自己拡張」ができるからです。
それにより興奮して性欲が高まり、マンネリした相手に対してもセックスしたいという欲求が生じやすくなるのです。
このメカニズムは複数の研究からも分かっています。
「自己拡張」とは何か？
自己拡張についてもう少し分かりやすく説明します。
自己拡張とは新たなリソースを獲得することで、視野を広げたり能力を高めることを意味する心理学の用語です。
そして、自己拡張の方法としては新しい人間関係を構築したり、刺激的な体験をすることなどが挙げられます。
これらの体験により新たな視点や技能、アイデンティティの獲得ができるからです。
（※ロボットやAIなどのテクノロジーを使って目に見える形で自己の能力を拡大する場合にも「自己拡張」という言葉が使われます）
なぜ出会ったばかりの頃はお互いにドキドキしていたのか？
人間には生まれながらに「有益なものを取り入れ自己拡張したい」という欲求が備わっているとされています。
そしてその欲求が満たされるときに興奮が高まります。
このような自己拡張は新しい活動への参加だけでなく、恋愛から得ることもできます。
新たに出会った相手と密接になることで、その相手の視点や思考を内包することができるからです。
そして自己拡張をさせてくれた相手に興奮するのです。
出会ったばかりの頃はお互いにドキドキしていた要因の一つは自己拡張による興奮があったからともいえます。
自己拡張しなくなるとセックスもマンネリする
とはいえ一緒にいる時間が長くなるにつれ、相手から得られるものはなくなっていきますから興奮もしなくなります。
するとセックスもマンネリするということです。
新婚夫婦の満足度が時間の経過により低下するのはこのためだという心理学者もいます。
そんな時でも二人で新しい体験や刺激的な活動をすることで自己拡張はできます。
するとその機会を与えてくれた相手に対する情熱的な感情が再燃するので興奮し、マンネリも打破できるということです。
週に90分間の刺激的な活動をするだけでも興奮する
自己拡張によって興奮が再燃することはニューイングランド大学のキンバリー・コールターらが行った実験によっても分かっています。
刺激的な活動がカップル間の興奮レベル等にどのような影響を与えるか調べています。
この実験には18歳から76歳までの101組のカップルが参加しました。
カップルは活動をするグループ(50組)と待機グループ(51組)に分けられました。
活動をするグループのカップルは実験期間中の4週間で二人で日時と場所を決め少なくとも週に90分間の刺激的な活動をするよう言われました。
刺激的な活動を考えるためのヒントとして以下の要素が提示されました。
【冒険、情熱、性的、興奮、興味深い、遊び心がある、ロマンチック、自発的】
また本やウェブサイトなどから人間関係を盛り上げるための情報源を得ることも推奨されました。
4ヶ月後も興奮度は高いまま
実験期間が終わりどれくらい活動できたか確認したところ週に平均90分より多かったのは13組、90分は23組、30分は3組でした。何もしていないカップルは1組もいませんでした。
この実験が始まる前と終わった後でカップル間の興奮度合いやポジティブな感情、関係への満足度に対するアンケートを行いました。
その結果を比較したところ、刺激的な活動をしたカップルはそれらのすべての項目においてプラスの効果が出ました。
そしてこの効果は活動が終了してから4ヶ月後も継続していることが分かりました。
セックスがマンネリしたら一緒に初めての体験をしよう
実験結果からも分かる通り、カップルが一緒に刺激的な活動をすることは自己拡張につながり、二人の間の興奮度合いや満足度を高めてくれます。
そしてそれがセックスのマンネリ解消にも役立つのです。
ご無沙汰のカップルが旅行に行くとセックスしたくなることがあるのも、見知らぬ場所や新しい体験により自己拡張が出来たからといえるでしょう。
セックスがマンネリした時はぜひ、二人で一緒に初めての体験をしてみてください。
参考文献：Coulter, K., & Malouff, J. M. (2013). Effects of an intervention designed to enhance romantic relationship excitement: A randomized-control trial.
