海外の論文や当カウンセリングルームの相談者の体験を基にセックスレスの解消法を紹介します。
夫や彼氏がセックスレスの解決に協力的でない場合でも大丈夫です。
ほとんどが一方的な働きかけによってできる方法となっています。
「自己分化」のレベルを高める
セックスレスの原因の一つはお互いの距離が近づきすぎて感情の境界が曖昧になってしまうことです。
それによって新鮮さや刺激が失われるので興奮しなくなってしまうのです。
それを解消するためには「自己分化」が必要となります。「自己分化」とは家族関係の中で自己と他者を感情的に区別する能力のことです。
あなたの夫や彼氏が不機嫌なときでも自分の感情を乱さずにいる能力です。適度な他人感があることでお互いの性的魅力の評価が下がりにくくなるのです。
リスボン大学の調査でも自己分化のレベルが高い人は性欲が高く関係にも満足している傾向にあることが分かっています。
応答性を高める
応答性とは相手の話をしっかりと聞き、愛情のこもった反応をする度合いのことです。
ロチェスター大学などが100組のカップルに毎日日記をつけさせパートナーの応答性を評価させました。
そこから分かったことはパートナーの応答性が高いと感じた日は性欲も高まるということです。
そして性欲の高まった日はセックスをする確率も高かったのです。
応答性を高めるためには夫や彼氏の話をしっかりと聞き、立場を思いやりながら愛情のある返答を意識することが大切です。
排卵前の自分の匂いを嗅がせる
生理周期を確認して排卵前になったら夫や彼氏に近づいて自分の匂いを嗅がせてみてください。
人間にフェロモンが存在するかどうかは科学的に証明されていません。しかし異性の匂いが性的興奮に結びつくという実験結果はあります。
メキシコの国立精神医学研究所が排卵前の女性の股間と脇の匂いを男性に嗅がせたところ、性欲を高めるテストステロン値が上昇したことが分かりました。
それだけではなく「セックスをしたい」という主観的な気持ちも高まりました。
ただし生理前の女性の股間と脇の匂いを嗅がされた男性はテストステロン値が下がっていたので注意が必要です。
Hなことを考えながら汗をかく
さきほど同様にこちらも臭いに関するセックスレスの解消法です。
ケント大学などの実験によると男性は性的に興奮した女性の汗の臭いをセクシーで心地よいと評価することが分かっています。
それだけでなくその臭いを嗅ぐことによって男性も性的興奮が高まりました。何らかの化学信号が伝わっている可能性があります。
また興奮した女性の汗の臭いを嗅ぎながら女性の写真を見せられるとその女性とセックスしたいという欲求が高まることも分かっています。
計画を立てて刺激的な体験をする
カップルが一緒に新しい体験をすることがセックスレスの解消法になるということはよく言われます。
ニューイングランド大学が101組のカップルに冒険や情熱といった要素のある行動の計画を立てさせ実際にそれを実行させました。
するとカップル間の満足度と興奮度が有意に高まりました。そしてその効果は4ヵ月後も継続していたのです。
週に1度、1時間程度でできる活動でかまいませんので二人で計画を立てて何か新しいことに挑戦してみてください。
感謝の気持ちを伝えてSCSを高める
パートナーからセックスを求められたときそれに応えてあげたいという動機の程度のことを「SCS(Sexual Communal Strength)」といいます。
このSCSが高いほど誘いを断る可能性が低いということです。
ではあなたのパートナーのSCSを高めるためにはどうすれば良いでしょうか？
それは日ごろから感謝の気持ちを伝えるということです。
ノースカロライナ大学の実験でも感謝の気持ちを表現されたときのことを思い出させることでSCSを高められることが分かっています。
髪型やファッション、化粧を変える
男性は飽きっぽいので常に新しい女性とセックスをしたいと思っています。
これはオルブライト大学が2人の女性の写真を見せてどちらかを選ばせる実験からも明らかです。同じ顔のレベルなら男性は初めて見る方の女性を選ぶのです。
つまり特定のパートナーに永遠に魅力を感じ続けることは困難なのです。
しかし夫や彼氏にあなたの魅力を高く評価させ続ける方法はあります。それは髪型やファッション、化粧を変えるということです。
男性に対する聞き取り調査でも妻や彼女に定期的にイメチェンをして欲しいと答える人が多くいました。
そしてそういう女性に魅力を感じていることも分かりました。なぜなら常に新鮮なイメージを持ち続けることができるからです。
セックスレスの解消法に正解はない
ここで紹介したセックスレスの解消法は私が個人的に海外の論文検索サイトから探したものです。ほとんどが査読つきの学術誌に掲載されたものですからエビデンスレベルは低くはないはずです。
しかし実験で効果アリという結果になっていても中には逆の効果が出た被験者もいるということは忘れないでください。
性科学や心理学では同じような内容の実験であっても反対の結果が出ているものが少なくありません。人によって反応が違うから当然です。
つまりセックスレスの解消法においてもある人に効果的な方法が他の人には全く効果がなかったり逆効果になることもあります。
自分たちの問題点を認識してどんな解消法を選択するか決めてください。